Bildanje

[BloOm3R!]

Zanima me kako najbolje i najbrze doc do savršenog tijela bildanjem
Imam 15 god 55 kila i 163 visok...kojim mogucnostima doc do jacih misica ?

Bez nepotrebnih komentara molim   

[Zgruvoâ„¢]

Vjezba, vjezba i vjezba...

[BloOm3R!]

koji nacin ? nemam utege 

i da mislio sam to kod kuce a ne teretana 

moze popis vjezbi (nacina)

[[A]hidroKrilac]

Ovako, posto si jos u razvoju nemoj uopste pocinjati sa tegovima jer ce ti znatno usporiti rast....mozes i prestati rasti...

Evo sta ti ja predlazem tako sam i ja pocinjao...

Sklekovi, trabusnjaci, tracanje, propadanje i zgibovi...

Znaci odlucis da vezbas dnevno odvojos 1h do 2 za opcetak 1 h dok ne uhvatis ritam i kondiciju...

Znaci ides Sklekove, pa trbusnjake(tako da odmoris ruke), zatim zgibove, pa opet trbusnjake(to je opet odmaranje ruku) i na kraju propadanje...vec nakon prvog meseca ces primetiti rezultate u koliko budes redovan sa time i uporan

[Al3x4]

koji nacin ? nemam utege 

i da mislio sam to kod kuce a ne teretana 

moze popis vjezbi (nacina)

imam 15 godina, 55 kila i oko 180 visok, ja iskreno treniram kosarku i idem na to pa posle u bildere, al evo ti savet:

Prvo sklekovi, pa propadanja i trbusnjaci, ali trbusnjake kreces sa skroz savijenim kolenima, da bi dobio tamo gde su ti rebra misice .. eto ti !

[cristiane]

Nemoj do 18-te ići u teretanu niti dizati tegove,jer još uvijek rasteš ako budeš bildao širit ćeš se,pa će te za koju godinu lakše biti preskočiti nego zaobići.
Moja ti je preporuka da se baviš nekim sportom,najbolje je plivanje ili fudbal,uz to zdrava hrana i dnevne vježbe.Sve što je potrebno jest strpljenje i vrijeme.

[SteXi.ılllı.]

Ja imam 15 godina treniram tenis, i kosarku, radim sklekove,trbusnjake,svaki dan trcim po 2 km,zgibovi nekad i to je to

[K4[Я]!K3]

Bez nepotrebnih komentara molim   

moram
djeco moja jedite nesquik  kakvo bildanje xD

Nemoj do 18-te ići u teretanu niti dizati tegove,jer još uvijek rasteš ako budeš bildao širit ćeš se,pa će te za koju godinu lakše biti preskočiti nego zaobići.
Moja ti je preporuka da se baviš nekim sportom,najbolje je plivanje ili fudbal,uz to zdrava hrana i dnevne vježbe.Sve što je potrebno jest strpljenje i vrijeme.

i ovo 

[BloOm3R!]

  sve je to lijepo i krasno...
ja igram futbal ono tu i tamo nekad skoro cijeli dan jedem onak po seljackom meso (dosta masno ponekad),jaja,puno kruha i izbjegavam dosta juhu.
pocet cu sad da vidim sta ce biti mislim vec sam 2-3 dana onak nest umjereno

btw.sta je propadanje nikad cuo ni vidio

[[A]hidroKrilac]

sve je to lijepo i krasno...
ja igram futbal ono tu i tamo nekad skoro cijeli dan jedem onak po seljackom meso (dosta masno ponekad),jaja,puno kruha i izbjegavam dosta juhu.
pocet cu sad da vidim sta ce biti mislim vec sam 2-3 dana onak nest umjereno

btw.sta je propadanje nikad cuo ni vidio

prvi primer na koji sam naletio

http://www.youtube.com/watch?v=PXDKNydo284

[Mikic95]

Moj frend (ima 15 godina) ide u teretanu već nekih 7-8 mjeseci i pije proteine, al to mu ništa ne znači jer još uvijek nemože nabit masu.
Kao što Koksildo kaže, bolje čekat 18-19 godina pa onda krenit.

[BloOm3R!]

Na cem nek radim propadanje xD ^^

nisam nesto debeo to bi mi i trebalo barem nekih 5-10 kila jos

nejdu mi ni trbusnjaki na parketu xD boli me sve na trdom moze na krevetu to ?

[[A]hidroKrilac]

Ja imam 14 , visok sam metar i vjetar (165) i imam 65 kg , i sad me je lakse preskocit nego zaobic,
mene isto zanima kako da smrsavim jel imam dosta slanine (sala) na sebi,zgibove nemougu radit jel nemam jake ruke,isto tako nisam neki trkac (ne trcim puno).

Ovako...to sto si rekao da nemas jake ruke...

ovako dao sam mu ja vec sta da radi... kazes nemas jake ruke nemoj onda uraditi 10 sklekova uradi 2...postepeno povecavaj koko budes povecavao snagu i kondiciju... nisi dobar trkac...svaki dan trci...svaki dan trci duze za 5 metara, bices nakon 1 mjesec dosta izdrzljiviji i duze ces moci da trcis....

za sada propadanje i zgibove ostavi...radi sklekove trbusnjake i trci


EDIT: Bloomer sastavi 2 stola izmedju ostavi razmak savij noge i pici za pocetak

[BloOm3R!]

nemam bas slabe ruke drzim se na ovom
po 115 sekundi od skoro sve snage...trcim dobro i sve pet sam bi trebao trbusnjake i sklekove ^^ a to i sad radim xD po 10 svake 2min


btw...na toj slici nije covjek dignut a ja to dignut rukama po 115 napravim

[[A]hidroKrilac]

nemam bas slabe ruke drzim se na ovom
po 115 sekundi od skoro sve snage...trcim dobro i sve pet sam bi trebao trbusnjake i sklekove ^^ a to i sad radim xD po 10 svake 2min

nije fazon drzati se to cure rade tako one ako zele da bildaju

http://www.youtube.com/watch?v=U6YUnGbwxR8

to radi