Evo vidim da vas dosta želi nauÄiti parkour i dosta sliÄno tome pa ću vam ja danas postavit par videa pomoÄu kojih možete PUNOOO toga nauÄiti.
Za poÄetak Äu vas malo uvesti u Parkour da saznate neÅ¡to o tom.
Å to je Parkour ?
Parkour je prirodna metoda razvijanja ljudskog tijela kako bi bilo sposobno kretati se Å¡to brže i efikasnije kroz okolinu, koristeći samo svoje tijelo i um. U osnovi, parkour je vjeÅ¡tina kretanja koju Äovjek koristi da bi najbrže (najefikasnije) stigao od toÄke A do toÄke B. No isto tako treba znati kako se vratiti nazad od toÄke B do toÄke A (Å¡to ne mora biti nužno istim putem, i ovisi od situacije) isto tako efikasno i brzo. Parkour je vjeÅ¡tina koja omogućava istraživanje potencijala ljudskog tijela.
Daje mogućnost prelaženja i fiziÄkih i mentalnih prepreka s kojima se susretnemo, bez obzira nalaze li se one u prirodnoj ili urbanoj okolini, u potrazi za kretnjama koje spajaju djelotvornost i kontrolu. Dvije primarne karakteristike parkoura su efikasnost i brzina.
U parkouru je naglasak na uÄinkovitosti, Å¡to ga razlikuje od vjeÅ¡tina gdje je bitna estetika, ljepota, kao Å¡to je free running, tricking, street stunts. Parkour je naÄin života, naÄin zdravog života, naÄin "pronalaženja sebe", upoznavanje i kontroliranje vlastitoga tijela. Parkour je stjecanje snage i uÄenje kako se nositi sa mentalnim preprekama isto kao i sa fiziÄkim preprekama. Parkour kombinira tijelo i duh, snagu i kontrolu, a kontrola je jako bitna, trebaju se dobro procijeniti vlastite mogućnosti i ne izlagati se riziku.
Pojam traceur [Äitaj : trejser ] (ako je muÅ¡ko), traceuse [Äitaj : trejserica ] (ako je žensko) se koristi za one koji vježbaju Parkour.
U parkour-u nema natjecanja.
Parkour se koristi i u francuskoj vojsci i sve viÅ¡e se pokazuje kao uÄinkovita metoda (tj. neÅ¡to veoma korisno).
Ova disciplina je nastala u Francuskoj (Sarcelles, Lisses, Évry).
Å to je potrebno za Parkour ?Jedina potrebna oprema su obiÄna majica, udobna trenirka i par trkaćih tenisica. Nisu potrebne nikakve sprave za vježbanje ili posebna oprema, jer se koristi okolina i tijelo, pronalazi se najbrži put od toÄke A do toÄke B. Poželjno se prije parkoura baviti nekim sportom ili vjeÅ¡tinom zbog stjecanja snage i potrebne kondicije. Kad vježbamo parkour, rizik se treba dobro procijeniti i vidjeti koji je sigurniji put (tad i efikasniji) prelaska prepreke. Å to se viÅ¡e trenira , to viÅ¡e vjerujemo vlastitim procjenama , postajemo sigurniji u sebe i svoje tijelo, vidimo druge puteve, tj. Å¡to viÅ¡e treniramo, to nam je okolina sve jasnija, i vidimo kako preći neke prepreke i stići do cilja nekim sigurnijim, efikasnijim, bržim putem, vidimo nove mogućnosti. No to dolazi sa treningom i osoba koja je tek poÄela trenirati, ne vidi iste mogućnosti kretanja kroz okolinu, kao i ona osoba koja duže trenira.
Trening i treniranje ParkouraU poÄetku, kad tek poÄinje trening parkoura, na poÄetku tijelo treba ojaÄati i poÄinju vježbe za snagu i ojaÄavanje tijela, Å¡to znaÄi da se prvih godinu dana ili dvije vježbaju sklekovi, ÄuÄnjevi i ostale vježbe za ojaÄavanje tijela. Nakon toga se poÄinje sa vježbanjem nekih osnova kao Å¡to su kolut (eng. roll), balansiranje, (eng. balance), doskok, (eng. landing) te sa raznim laganim preskocima (eng. vault). Nakon ojaÄanog tijela i nauÄenih osnova koje se uÄe od godinu dana do dvije, (zavisi od osobe), nakon toga se poÄinje sa težim pokretima. Precizni skok, balansiranje i preskoci bi se uvijek trebali vježbati, usavrÅ¡avati, jer su oni jedni od najvažnijih pokreta u parkour-u. PoÄetnicima se ne preporuÄuje skakanje s većih visina (s visine veće od 1 metra). Zagrijavanje je jako bitan dio treninga. NajviÅ¡e ozljeda je uzrokovano propuÅ¡tanjem zagrijavanja. TrÄanje i kondicija je jako bitna u parkour-u. I istezanje, dobro se istezati na poÄetku treninga, a na kraju treninga je istezanje obavezno. Istezanje povećava fleksibilnost i elastiÄnost miÅ¡ića. Istezanje se radi prevencijski i rehabilitacijski. U parkour-u je veliki naglasak na uÄinkovite, efikasne i korisne pokrete. Isto tako, svatko tko vježba parkour trebao bi naći neki svoj put razvoja i sve prilagoditi vlastitom tijelu, tj. nipoÅ¡to ne bi smjeli "kopirati" druge ili se forsirati, Å¡to je nepoželjno. Svi pokreti bi se trebali usavrÅ¡avati, ponavljati i trebali bi biti ustrajni u treniranju. U trening parkour-a bi trebao ići i trening kondicije i snage (veoma važno). Trebali bi napredovati po vlastitim mogućnostima, i trebali bi istražiti vlastiti naÄin prelaska prepreka. PreporuÄuje se i treniranje u razliÄitim sredinama od grada,sela ili Å¡ume.
PoÄeci, povijest ParkouraParkour je koriÅ¡ten joÅ¡ od davnina u praÅ¡umama (tj. kao kretanje kroz okolinu postoji oduvijek), (lovci su morali preći prepreke, ljudi su trÄali, preskakali razliÄite prepreke itd.), no pravi parkour kojeg poznajemo danas se razvio puno kasnije.
Georges Hébert bio je pionir francuske fiziÄke edukacije, teoretiÄar i instruktor. Kao Äasnik u francuskoj ratnoj mornarici prije Prvog svjetskog rata, Georges Hébert je bio stacioniran u gradu St. Pierre (Martinique).
8. svibnja 1902. godine grad Saint-Pierre, (Martinique), patio je od vulkanskih erupcija planine Mount Pelée. Georges Hébert je koordinirao bijeg i spaÅ¡avanje 700 ljudi. To iskustvo je na njega ostavilo duboke posljedice i pojaÄalo njegova vjerovanja o tome da atletiÄke vjeÅ¡tine moraju biti kombinirane sa hrabrošću i altruizmom. On je s vremenom razvio ovo razmiÅ¡ljanje u njegov moto: "être fort pour être utile" - "biti jak da bi bio koristan" (eng. be strong to be useful). Georges Hébert je poslije toga putovao po svijetu. Kad je posjetio Afriku, bio je impresioniran fiziÄkim razvojem i vjeÅ¡tinama koje su posjedovali plemena koje je upoznao. Tada je rekao: "Njihova su tijela sjajna, fleksibilna, okretna, vjeÅ¡ta, trajna, otporna, ali ipak nisu imali uÄitelja gimnastike, njihov život je u prirodi." Nakon Å¡to se vratio, postao je fiziÄki instruktor za francuske marince u Lorientu, (te je postao i uÄitelj tjelesnog odgoja na faksu u Reimsu) gdje je poÄeo definirati (razvijati) naÄela vlastitog sistema za tjelesni odgoj i stvoriti razne vježbe da bi mogao druge poduÄiti svoju metodu treninga (inspiriran kretnjama afriÄkih plemena) koja se zove prirodna metoda (méthode naturelle).
Ova metoda treniranja je koriÅ¡tena da pripremi Hébertove polaznike teÄaja za neÅ¡to Å¡to je on zvao "moralni zahtjevi života" u naboljem obliku razvoja tijela i duha (uma). Na isti je naÄin vjerovao da natjecanja onemogućuju (sputavaju) fiziÄki razvoj pojedinca, te da onemogućuju razviti pozitivan mentalitet i moralne vrijednosti. Georges Hébert (koji je bio i pod utjecajem mnogih drugih fiziÄkih instruktora i predagoga, pa tako i pod utjecajem Jean-Jacques Rousseaua, filozofa i pedagoga) je smatrao da samo promatranje i izuÄavanje prirode može dovesti do pravog fiziÄkog razvoja. Napisao je: Krajnji cilj fiziÄke edukacije je da uÄinimo ljudsko biće snažnijim. U Äišćem, fiziÄkom smislu, prirodna metoda (méthode naturelle) promovira "prirodnu otpornost", snagu i brzinu, da budemo u stanju hodati, hodati na "sve Äetiri", trÄati, skakati, penjati se, održavati ravnotežu, braniti se i plivati. ZnaÄi, ovo kretanje sadržava, jednim manjim dijelom, i borbu. U psihiÄkom smislu, metoda se sastoji od toga da imamo dovoljno energije, volje, hrabrosti, da budemo smireni i Ävrsti. Prirodna metoda se tako u najÅ¡irem smislu sastoji od sinteze fiziÄkog, psihiÄkog i moralnog razvoja. ZnaÄi, nije važna samo snaga, nego energija koju Äovjek iskoriÅ¡tava, volja koja sve to usmjerava, te osjećaj koji ga vodi.
Tijekom Prvog i Drugog svjetskog rata, Hébertovo uÄenje se poÄelo Å¡iriti i njegova prirodna metoda je postala standardni sustav francuskog vojnog obrazovanja i obuke. TakoÄ'er je bio meÄ'u najranijima koji su zagovarali to da se vježbe za žene trebaju prilagoditi (tj. da im se daju neke prednosti). U svom radu "Muscle and Plastic Beauty" (koji se pojavio 1921. godine) ne samo da kritizira žensku modu (i korzete), nego i fiziÄku neaktivnost žena, koja im je bila nametnuta od strane "modernog europskog druÅ¡tva". Slijedeći prirodnu metodu, "sastavljenu" od fiziÄkog, psihiÄkog i moralnog razvoja, pisao je da bi žene mogle razviti samopouzdanje, snagu volje, te atletiÄke sposobnosti isto kao i muÅ¡karci.
Georges Hébert je napisao da se prirodna metoda sastoji od vježbi koje su dio deset osnovnih grupa, a to su: hodanje, trÄanje, skakanje, "Äetveronožni" pokreti, penjanje, equilibrium (balasiranje), "bacanje" (“kolut†i sl.), podizanje, obrana i plivanje. Trening se sastoji od obuke (teÄaja) koja se vježba na manjim ili većim udaljenostima (od par stotina metara, do par kilometara (vani, u prirodi), a trening je podijeljen na deset dijelova (koje mora proći svatko tko trenira/ide na teÄaj). To su: jedan dio hodanja, zatim trÄanje, skakanje, onda dio u kojem se vježba "Äetveronožno" hodanje, poslije ide penjanje, pa hodanje na nestabilnoj podlozi (treba dobro balansirati), “bacanje†(tj. pokreti kao Å¡to su “roll†i sliÄno), zatim podizanje, borba, te plivanje.
Georges Hébert je najranije podupirao "parcours", odnosno obuku (teÄaj) za prepreke. Méthode naturelle, teÄajeve (“parcours du combatantâ€) i prepreke su joÅ¡ dodatno razvili francuski vojnici i vatrogasci, te jedan Å¡vicarski arhitekt koji je razvio prepreke (i teÄaje kod civila), pa je ta obuka (za vojsku i civile) nazvana "parcours du combattant" (obuka za prepreke). Doslovno: parcours: pravac, ići ravno, po pravcu; i combattant: borac (od rijeÄi: combat â€" borba), kao “borba s preprekamaâ€. Otuda i naziv parkour (odnosno, rijeÄ parkour potjeÄe od francuske rijeÄi: “parcoursâ€).
Georges Hébert je svojim uÄenjem i kretanjem inspirirao i nadahnuo Raymonda Bellea (otac Davida Bellea) te je i Raymond Belle poÄeo prouÄavati i vježbati prirodnu metodu kretanja.
Pokreti u ParkouruZa neke pokrete ne postoje nazivi na hrvatskom jeziku pa ćemo staviti samo francuske i engleske nazive, ali samo za neke pokrete. Svi pokreti u parkouru moraju biti brzi i efikasni, jer ako nisu efikasni, nisu dio parkoura. Neki definirani pokreti u parkouru su:
- Atterrissage (Landing): doskok, koristi se na skokovima sa manjih visina tako da se na zemlju doÄekamo i rukama i nogama. (no doskok nikad ne bi smio biti takav da noge budu u položaju ispod 90°, tj. ne bi se smjelo ući u ÄuÄanj pri doskoku.)
- Équilibre (Balance): balansiranje
- Équilibre de chat (Cat balance): "maÄje" balansiranje, Äetveronožni hod po prepreci.
Franchissement (Underbar): prolazak ispod neke prepreke na naÄin da se zaljuljamo ili skoÄimo ispod prepreke.
- Lâché (Lache, swing):[/color] naÄin prelaženja prepreke da se zaljuljamo te odbacimo i uhvatimo za drugu prepreku (najÄešće se koristi sa vježbanje snage, tako da se odbacimo s jedne Å¡ipke do druge).
- Passe muraille (Pop vault, wall hop, Wallpass, wallrun): obiÄno penjanje, nogom se odbijemo od zid i uz pomoć ruku i nogu popnemo se na zid (ili neÅ¡to drugo, gdje se koristi ovaj pokret).
- Passement (Vault, Pass): preskok sa rukama (lazy vault, two-handed vault, reverse vault...)
- Demitour (Turn vault, Turn Down): ovaj preskok se koristi kada je iza prepreke neka velika visina (ili neÅ¡to nepoznato), na naÄin da prepreku preskoÄimo sa dvije ruke, no u jednom trenutku je potrebno zaokrenuti naÅ¡ položaj (tj. preokrenuti ruku), te onda preskoÄimo prepreku.
- Passement (Speed vault): brzi preskok, naÄin da preko prepreke (većinom se ovaj pokret koristi kod manjih prepreka) preÄ'emo sa jednom rukom na Å¡to brži mogući naÄin.
- Saut de chat ("SDC", Cat pass/jump, (king) kong vault, monkey vault): preskok na naÄin da ruke postavimo na zid (ogradu, ili neku drugu prepreku, gdje nam ovaj pokret može koristiti) i da noge proÄ'u kroz njih (najsliÄnije gimnastiÄkoj "zgrÄki").
- Planche (Muscle-up, climb-up): podizanje ili penjanje.
- Roulade (Roll): kolut, ali ne isti kolut kao gimnastiÄki, koristi se pri skokovima s većih visina.
- Saut de bras ("SDB", Arm jump, cat leap, cat grab)
- Saut de fond (Drop): skok s neke visine, ili doskok na nešto.
- Saut de détente (Gap jump, running jump, running precision): precizni skok iz zaleta
- Saut de précision (Precision jump, basic jump): precizni skok
- Saut de mur (Wall Jump, Tic-Tac ili Tac Vault): naÄin prelaženja prepreke da se odbijemo od prepreke (npr. zid), popnemo, te preskoÄimo prepreku, najÄešće se koristi za prelazak većih zidova.
Što nije Parkour ?Ne smije se miješati parkour i free running. Free running je vještina (koju je razvio Sébastien Foucan) u kojoj se pojavljuju elementi iz parkoura, no tim elementima se dodaju i razne akrobacije i trikovi. Poanta u parkouru je da svi pokreti moraju biti efikasni i biti korisni, recimo u hitnim situacijama. Svaki pokret koji narušava efikasnost i brzinu kretanja nije dio parkoura. Akrobacije, okretaji u zraku, trikovi nisu korisni i efikasni te se troši puno energije izvodeći ih.
Parkour tutorial
Brojne Parkour tutoriale možete pronaći na brojnim stranicama, a većina ih se nalazi na YouTube.
Ja sam izdvoji ovdije par njih pomoću kojih možete nauÄit dosta toga.
http://www.youtube.com/watch?v=RgPd29MlHpg
Ryan Doyle - Parkour Roll Tutorial
http://www.youtube.com/watch?v=vIj0NJBslhs
Ryan Doyle - Webster Tutorial (one-foot front)
http://www.youtube.com/watch?v=E7Mu3RZaVgw
Ryan Doyle - Cork Tutorial
http://www.youtube.com/watch?v=ItHkuJTKUQY
Ryan Doyle - Wall Gainer (Mini Tutorial)
I za kraj malo Ryan Doyle-ovih ludorija po parku.
http://www.youtube.com/watch?v=cU0raxRwApY
Ryan Doyle - Crazy Park Day (Parkour / freerunning)
Veoma lepo si ovo napisao...
Bravo.
Ali nema sanse da ovo ucim. :D
Moj predlog, ne bavite se time.
http://www.metacafe.com/watch/3980083/the_best_of_parkour_fails/
http://www.youtube.com/watch?v=rYTcodJ2YQ8
Radje Breakdance, bar ne mozete naskoditi donjem delu tela. xD
Citat: Sabbath poslato Jun 02, 2011, 21:31:32 POSLE PODNE
Moj predlog, ne bavite se time.
http://www.metacafe.com/watch/3980083/the_best_of_parkour_fails/
http://www.youtube.com/watch?v=rYTcodJ2YQ8
Radje Breakdance, bar ne mozete naskoditi donjem delu tela. xD
Jaooooooooooooooooooo to boliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(
Citat: Sabbath poslato Jun 02, 2011, 21:31:32 POSLE PODNE
Moj predlog, ne bavite se time.
http://www.metacafe.com/watch/3980083/the_best_of_parkour_fails/
http://www.youtube.com/watch?v=rYTcodJ2YQ8
Radje Breakdance, bar ne mozete naskoditi donjem delu tela. xD
Ovo stvarno boliiii.....CRnja kako se nabio,mislim da mu se otkinuo "Labud" xD